ども、おいでませ。

今度の日曜は何やら雨模様だそうで、実走出来そうもなく残念ですね。


雨なら、ローラーでインターバル練…
憂鬱です。
 さて、今週実施したメニューは、



1/30月曜 130w30分

1/31火曜 レスト

2/1水曜  インターバル30-30×10本

2/2木曜 110w30分、30-60×4本

2/3金曜  レスト




と言うものでした。
先週日曜日の修善寺レースの疲れが取れなかったらしく、


月曜日に回復走したのですが、脚がまだ重かったので、火曜日は完全レストにしちゃいました。


その代わり、水曜日はしっかり高強度練です。
30-30のうち、
　　①5本は、30秒400w-30秒130w
　　②残り5本は、30秒400w-30秒50w
を続けて一気に行いました。

①は超絶キツく、パワーが一気になくなって踏めなくなるのが分かります。
当面はこれを10本こなす事が目標です。
その後の②が、まあなんと楽に感じる事か…
400Wで叩いても、レスト30秒あると脚が回復できて、また次の30秒が叩けるようになってます。
インターバル練の耐性が少しずつついてきたようで、ちょっとうれしくなります。
インターバル・インテンシティ91％。


木曜日も当然回復走。

土曜日曜の練習もあるので、金曜はもともと完全レスト日にしてるのでお休み。


以上が今週平日のトレーニングでした。

そして週末は、土曜日にうどん兄貴、キム兄貴、ちゃんと彩湖で稽古付けてもらいます！
そうすると、日曜は軽めのライドに変更・・・。



来週から、インターバル10本ならレストは１日でも大丈夫そうなので、火曜、木曜の２本立てで
メニュー組み立てていこうと思ってます。



んでは、皆さん週末楽しみましょう～！